راهکارهای غذا دادن به کودک بد غذا

یکی از چالش‌های رایج والدین، غذا نخوردن یا بد غذایی کودکان است. این موضوع برای پدر و مادرها استرس‌زا است، چون می‌تواند تأثیرات منفی روی رشد و سلامت کودک داشته باشد. کودکانی که بد غذا هستند، معمولاً از مصرف مواد مغذی ضروری امتناع می‌کنند و این موضوع می‌تواند باعث شکل‌گیری عادات بد غذایی شود. در این مطلب به والدینی که با این مشکل مواجه هستند، راهکارهایی را ارائه می‌دهیم که به بهبود تغذیه‌ی کودکشان کمک می‌کند. پس تا انتها با اسپرینگ همراه باشید.

…::: مطلب پیشنهادی: راهنمای تزیینات اتاق کودک [دختر و پسر] :::…

بچم غذا نمی خوره، چیکار کنم؟

اگر شما هم از آن دسته والدینی هستید که فرزندتان از غذا خوردن امتناع می‌کند و هر وعده غذایی برایتان تبدیل به نبردی خسته کننده شده، بدانید که تنها نیستید. این مشکل، یکی از دغدغه‌های رایج در بین والدین است. شما قبل از هرگونه نگرانی در مورد وضعیت سلامت فرزند خود، باید بدانید که بد غذایی در دوران کودکی، پدیده‌ای طبیعی و رایج است و می‌توان با به کارگیری روش‌های مؤثر و صبر و حوصله، این مشکل را مدیریت کرد.

…::: مطلب پیشنهادی: فواید شیر مادر برای نوزادان چیست؟ :::…

عوامل زیادی وجود دارد که ممکن است باعث بدغذایی کودکان شود. برخی از مهم‌ترین این دلایل عبارتند از:

1. کمبود اشتها در مراحل رشد
   

   در دوره‌های مختلف رشد، ممکن است اشتهای کودک به طور طبیعی کاهش یابد. این یک پدیده‌ی طبیعی است و به این معنا نیست که کودک دچار مشکل جدی شده است.

2. تأثیرات محیطی
   

   عوامل محیطی مثل استرس‌های خانوادگی، حضور در محیط ناآشنا یا تغییرات در برنامه‌ی روزانه می‌تواند بر اشتهای کودک تأثیر بگذارد.

3. عدم تمایل به غذاهای جدید

   بسیاری از کودکان از امتحان کردن غذاهای جدید هراس دارند و غذاهایی را که به طعم یا بافتشان عادت ندارند، رد می‌کنند.

4. استقلال‌طلبی
   

   کودکان از سنین 2 تا 3 سالگی معمولاً تمایل دارند خودشان تصمیم‌گیری کنند و این مسئله می‌تواند باعث به وجود آمدن عادات غذایی بد شود. در واقع کودکان در این سنین دوست دارند خودشان انتخاب کنند چه چیزی بخورند و چه چیزی نخورند. 

5. حواس‌پرتی
   

   کودکان بازیگوش و پرانرژی ممکن است به سادگی دچار حواس پرتی شوند و تمرکزشان روی غذا خوردن کم شود.

…::: مطلب پیشنهادی: 7 ایده هدیه برای روز جهانی کودک [صفر تا 12 سال] :::…

با شناخت این دلایل، والدین می‌توانند به جای نگرانی بیش از حد، راهکارهای مناسبی را در پیش بگیرند. شما باید بدانید دلیل بدغذایی فرزندتان چیست و سپس نسبت به آن اقدامات لازم را برای تشویق او به غذا خوردن انجام دهید. در ادامه روش‌هایی که می‌توانید امتحان کنید را توضیح می‌دهیم.

…::: مطلب پیشنهادی: نحوه بغل كردن نوزاد (راهنمــــای جامع) :::…

توصیه‌های دکتر کرمانی در مورد کودکان بد غذا

دکتر کرمانی موضوع بدغذایی کودکان را به خوبی توضیح می‌دهد و راهکارهایی عملی و روان‌شناختی برای مدیریت این رفتار ارائه می‌دهد. او تأکید دارد که بدغذایی در کودکان، به‌ویژه در سنین پایین، اغلب بخشی از فرایند رشد و تلاش برای کسب استقلال است. والدین به جای استفاده از روش‌های نادرست مانند اجبار، تهدید یا تشویق‌های ناسالم، باید محیطی مثبت و بدون فشار برای غذا خوردن ایجاد کنند. در ادامه، نکات مهمی که دکتر کرمانی در این مورد ارائه کرده است را توضیح می‌دهیم. 

• اصرار نکنید

کودکان در مراحل مختلف رشد به دنبال کسب استقلال هستند و این نیاز طبیعی آنها است. اصرار به غذا خوردن، در زمانی که تمایلی به این کار ندارد، باعث ایجاد مقاومت در کودک می‌شود، چون در واقع فکر می‌کند که استقلالش به خطر افتاده. 

• در حضور کودک درباره بدغذایی او صحبت نکنید

یکی از اشتباهات رایج والدین این است که در حضور کودک با دیگران درباره مشکلات غذایی او صحبت می‌کنند. این کار پیامدهای منفی زیادی دارد. یکی از این پیامدها این است که شما با مطرح کردن بدغذایی او با دیگران، باعث ایجاد حساسیت روی این موضوع می‌شوید. چون کودک در سنین پایین به دنبال بهانه‌هایی است که بر خلاف تمایل والدینش عمل کند و یکی از این بهانه‌ها می‌تواند فرار از غذا خوردن باشد. پس اگر قصد دارید در مورد بدغذایی فرزند خود با دیگران مشورت کنید، حتما این کار را در غیاب او انجام دهید.

• در هنگام غذا انتظار نظم و نظافت نداشته باشید

ریختن غذا و پخش کردن آن نوعی بازی برای کودک محسوب می‌شود و این موضوع در سنین پایین بسیار طبیعی است. اگر والدین انتظار نظم و نظافت کامل داشته باشند، فشار اضافی روی فرزند وارد شده و باعث ایجاد استرس و اضطراب می‌شود. بهتر است محیط غذا خوردن را آماده کنید( مثلا یک روکش در محل غذا خوردن پهن کنید) و اجازه دهید کودک کاملا آزاد و راحت باشد. 

• برای تشویق قول غذاهای بی‌کیفیت و مضر ندهید

یکی از اشتباهات بزرگ والدین، وعده‌ی غذاهای ناسالم مثل شیرینی، فست فود و … به عنوان پاداش برای خوردن غذای اصلی است. در این صورت و اگر به قول خود عمل نکنید، کودک را نسبت به خود بی‌اعتماد می‌کنید و اگر به قول خود عمل کنید، در واقع کودک را تشویق به غذاهای بی‌کیفیت کرده‌اید. پس سعی کنید غذاهای ناسالم را کلا حذف کنید. 

• از تهدید استفاده نکنید

تهدیدهایی نظیر “اگر غذا نخوری به پارک نمی‌رویم”، “اسباب‌بازی‌هایت را می‌گیرم” یا “تلویزیون نمی‌بینی” رابطه بسیار منفی بین کودک و غذا ایجاد می‌کند. این روش باعث می‌شود کودک غذا خوردن را به عنوان وسیله‌ای برای جلوگیری از تنبیه ببیند، نه به عنوان نیاز طبیعی بدنش. تهدید، استرس و اضطراب شدیدی در کودک ایجاد می‌کند که مانع بزرگی برای خوردن غذا محسوب می‌شود. 

• اگر کودک بدون غذا خوابید، بیدارش نکنید

خواب یکی از مهم‌ترین نیازهای کودکان است و نقش حیاتی در رشد جسمی، ذهنی و عاطفی آنها دارد. اگر کودکتان شب بدون خوردن شام به خواب رفت، خوابش را قطع نکنید. بدن کودکان قابلیت انطباق بالایی دارد و از دست رفتن یک وعده غذا مشکل جدی ایجاد نمی‌کند. بهتر است صبح روز بعد غذای مقوی و بیشتری برای کودک آماده کنید و اطمینان حاصل کنید که در وعده‌های بعدی غذای متعادل دریافت می‌کند. 

• زمان غذا را به دلیل بدغذایی طولانی نکنید

یکی از اشتباهات متداول والدین این است که وقتی کودک غذا نمی‌خورد، ساعت‌ها پای سفره می‌نشینند و منتظر می‌مانند تا کودک غذایش را بخورد. این کار درست نیست. اگر در زمان مشخص شده، کودک غذا نخورد سفره را جمع‌کنید.

• غذاهایی که کودک دوست ندارد، از سفره حذف نکنید

بسیاری از والدین وقتی می‌بینند کودکشان غذای خاصی را نمی‌خورد، آن غذا را کاملاً از برنامه غذایی حذف می‌کنند. این کار اشتباه است. به جای حذف غذا، سعی کنید آن را در کنار غذاهای مورد علاقه‌ی کودک سرو کنید و اجازه دهید خودش انتخاب کند. ممکن است دفعات بعد، انتخاب کودک همین غذایی باشد که در حال حاضر علاقه‌ای به خوردن آن ندارد.

راه های غذا دادن به کودک بازیگوش

کودکان بازیگوش و پرانرژی به‌طور طبیعی از نشستن در یک جا برای مدت طولانی و انجام کاری یکنواخت مانند غذا خوردن بیزارند. برای غذا دادن به چنین کودکانی، نیاز به خلاقیت و صبر دارید. در این بخش برخی از راه‌های مؤثر برای غذا دادن به کودک بازیگوش آورده شده است:

…::: مطلب پیشنهادی: مراقبت از نوزادان در زمستان + تغذیه نوزاد در فصل سرما :::…

• استفاده از بازی و پاداش برای تشویق به غذا خوردن

کودکان عاشق بازی و سرگرمی هستند. اگر بتوانید غذا خوردن را به یک بازی جذاب تبدیل کنید، احتمالاً کودک با اشتیاق بیشتری غذا خواهد خورد. برای مثال، می‌توانید غذاها را به اشکال حیوانات یا شخصیت‌های کارتونی مورد علاقه کودک درست کنید. یا یک بازی کوچک ایجاد کنید که مثلاً “هر قاشقی که می‌خوری، یک امتیاز می‌گیری!” 

• غذا خوردن همراه با داستان‌گویی

بسیاری از کودکان از داستان‌های جذاب لذت می‌برند. هنگام غذا خوردن می‌توانید داستان‌هایی مرتبط با غذا برای کودک تعریف کنید. برای مثال، می‌توانید بگویید که “این هویج‌ها غذای مورد علاقه خرگوش کوچولو هستند” یا ” قهرمان داستان غذا خورد و قوی شد.” و … شما باید خلاقیت داشته باشید و داستان‌هایی تعریف کنید که توجه کودک را به شما جلب کند.

• پرهیز از فشار و اجبار

کودک نباید احساس کند که مجبور به خوردن غذا است. فشار آوردن بیش از حد می‌تواند باعث ایجاد تنش در زمان غذا خوردن شود و کودک را به‌طور کلی از غذا خوردن متنفر کند. به جای این کار، سعی کنید محیطی آرام و دوستانه ایجاد کنید و به‌صورت غیرمستقیم کودک را به غذا خوردن تشویق کنید.

• تنظیم زمان‌های کوتاه برای وعده‌های غذایی

کودکان بازیگوش معمولاً نمی‌توانند برای مدت طولانی پشت میز بنشینند. به همین دلیل بهتر است زمان وعده‌های غذایی را کوتاه و جذاب کنید. نیازی نیست که کودک را مجبور کنید تا زمانی طولانی پشت میز بماند. با تقسیم غذا به وعده‌های کوچکتر، می‌توانید میزان غذا خوردن او را کنترل کنید.

• تنوع غذایی و استفاده از طعم‌های جدید

کودکان بازیگوش ممکن است از خوردن غذاهای تکراری خسته شوند. به همین دلیل، ایجاد تنوع در غذاهایی که به کودک ارائه می‌دهید می‌تواند مؤثر باشد. همچنین، معرفی طعم‌ها و غذاهای جدید، به‌ویژه در قالب بازی و سرگرمی، می‌تواند به افزایش علاقه کودک به غذا کمک کند.

• ارائه‌ی انتخابهای محدود

یکی از راه‌های مؤثر برای ترغیب کودکان به غذا خوردن، ارائه گزینه‌های محدود و مناسب است. کودکان دوست دارند استقلال داشته باشند و وقتی شما به آنها حق انتخاب بدهید، احساس قدرت و کنترل می‌کنند. اما به جای اینکه گزینه‌های بی‌پایان به آنها بدهید، تنها دو یا سه انتخاب سالم پیشنهاد کنید. مثلا به جای این که بپرسید “چه غذایی دوست داری بخوری؟”، بپرسید: “می‌خواهی مرغ بخوری یا ماهی؟” این روش به کودک کمک می‌کند احساس کند که تصمیم‌گیرنده است، در حالی که شما هنوز روی انتخاب‌های او نظارت دارید.

• استفاده از صندلی غذای بچه

یکی از روش‌های مؤثر برای غذا دادن به کودکان بازیگوش، استفاده از صندلی غذای کودک است. این صندلی‌ها به کودک کمک می‌کنند تا در یک محل مشخص و امن بنشیند و تمرکز بیشتری روی غذا داشته باشد.

…::: مطلب پیشنهادی‌: لیست بهترین پوره برای نوزادان 6 ماهه (لیســت جــامع) :::…

…::: مطلب پیشنهادی: نحوه مراقبت نوزادان در فصل پاییز [راهنمـــای جامع] :::…

اگر قصد استفاده از صندلی غذای کودک را دارید، اسپرینگ یکی از بهترین گزینه‌ها برای شماست. صندلی غذای کودک سه‌کاره اسپرینگ با قابلیت تبدیل به صندلی حمام و صندلی معمولی، یک گزینه چندمنظوره با طراحی کاربردی است. این صندلی از مواد اولیه باکیفیت ساخته شده و دارای سینی غذای مخصوص است که در پشت صندلی جای می‌گیرد. همچنین امکان تنظیم ارتفاع در دو حالت متناسب با قد کودک و محیط استفاده وجود دارد. وجود 6 ترمز از جنس TPE بسیار محکم، امنیت بالایی را فراهم کرده و مانع از افتادن کودک می‌شود. این صندلی می‌تواند تا 15 کیلوگرم وزن را تحمل کند و به دلیل وزن سبک، قابل حمل در خودرو و سفر است. در رستوران‌ها نیز به عنوان صندلی غذا استفاده می‌شود و دارای دو کمربند نگه‌دارنده و جای پا برای راحتی بیشتر کودک است.

…::: مطلب پیشنهادی: نشستن نوزاد از چند ماهگی؟ + جدول زمانی نشستن نوزاد :::…

جمع‌بندی

غذا دادن به کودکان بد غذا و بازیگوش نیازمند صبر و خلاقیت است. مهم‌ترین نکته این است که شما نباید از اجبار و فشار استفاده کنید. به‌جای این کار، با استفاده از روش‌های جذاب و سرگرم‌کننده می‌توانید کودکان را به‌تدریج به غذا خوردن تشویق کرد. با ایجاد فضای آرام و لذت‌بخش در زمان غذا خوردن و همچنین معرفی غذاهای متنوع و جالب، می‌توانید چالش غذا دادن به کودک را به فرصتی برای تقویت عادات غذایی سالم در کودکان تبدیل کنید.

اگر برای تشویق کودک به غذا خوردن، به صندلی غذای کودک فکر می‌کنید، اسپرینگ یکی از بهترین محصولات بازار را در اختیار شما قرار می‌دهد که با داشتن قابلیتهای مختلف می‌تواند فرایند غذا دادن به کودک را ساده‌تر و لذتبخش‌تر کند.