آیا باردار هستید و تغییرات پوستی شما را نگران کرده؟ نگران نباشید. این تغییرات طبیعی هستند و در مطلب امروز روشهای مراقبت از پوست در بارداری را توضیح میدهیم.
دوران بارداری یکی از خاصترین مراحل زندگی بانوان است که با تغییرات جسمی و روحی زیادی همراه میشود. یکی از بخشهایی که در این دوره به وضوح تحت تأثیر قرار میگیرد، پوست است. از جوش و آکنه گرفته تا تیرگی و ترکهای پوستی، همه این موارد میتوانند برای مادران آینده نگرانکننده باشند. اما خبر خوب این است که با مراقبت درست و آگاهانه، میتوان این تغییرات را مدیریت کرد. در این مقاله، به شما نشان میدهیم که چرا پوست در دوران بارداری تغییر میکند و چگونه میتوانید با روشهای ساده و ایمن از آن مراقبت کنید. پس تا انتها با اسپرینگ همراه باشید تا این دوران را با اعتماد به نفس بیشتری سپری کنید.
*نکتهی مهم: این مطلب صرفا جهت راهنمایی شما و ارائهی اطلاعات مفید میباشد. برای اطمینان از وضعیت خود و پوستتان حتما با پزشک متخصص مشورت کنید.
چرا پوست در دوران بارداری تغییر میکند؟
تغییرات پوستی در دوران بارداری نتیجهی مستقیم تحولات هورمونی و فیزیکی در بدن است. وقتی باردار میشوید، سطح هورمونهایی مثل استروژن و پروژسترون به شدت افزایش مییابد. این هورمونها بر همه چیز، از تولید چربی پوست گرفته تا رنگدانهها و انعطافپذیری آن، اثر میگذارند. بیایید نگاهی دقیقتر به برخی از مهمترین تغییرات پوست بیندازیم:
-
تیرگی پوست یا ملاسما
بسیاری از زنان در دوران بارداری متوجه لکههای تیره روی صورت، بهویژه گونهها، پیشانی و چانه میشوند. این مشکل که به ماسک بارداری و ماسک حاملگی هم معروف است، به دلیل افزایش ملانین (رنگدانه پوست) رخ میدهد و معمولاً با قرار گرفتن در معرض آفتاب شدید، بیشتر میشود.
-
جوش و آکنه
احتمالا فکر میکنید جوشها فقط مختص دوران نوجوانی و شروع بلوغ هستند، ولی بارداری هم ممکن است با جوش همراه باشد! به دلیل تغییرات هورمونی در بارداری و افزایش تولید چربی در پوست، منافذ آن مسدود شده و باعث به وجود آمدن این جوشها میشود.
-
خشکی و خارش
کشیده شدن پوست، بهخصوص در ناحیه شکم، و همینطور تغییرات هورمونی میتواند باعث خشکی و خارش شود. این مشکل مخصوصا در ماههای آخر بارداری که پوست بیشتر تحت فشار است، شدیدتر میشود.
-
ترکهای پوستی
خطوط قرمز یا بنفش که اغلب روی شکم، سینهها و رانها ظاهر میشوند، نتیجهی کشیدگی سریع پوست و کاهش کلاژن هستند. تقریباً بیشتر زنان باردار در طول این دوره با آن مواجه میشوند.
-
تغییر در حجم مو و جنس ناخن
برخی مادران متوجه میشوند موهایشان پرپشتتر یا ناخنهایشان شکنندهتر شده است. این هم یکی دیگر از عوارض جانبی هورمونهای بارداری است.
شناخت این تغییرات به شما کمک میکند تا با آرامش بیشتری با آنها روبهرو شوید و راههای مناسب برای مراقبت از پوست خود را پیدا کنید. حالا که دلایل را میدانید، وقت آن است که به سراغ راهحلها برویم و ببینیم که چطور میتوان این عوارض را کاهش داد و مدیریت کرد.
…::: مطلب پیشنهادی: خواب در دوران بارداری + راهکارهای برای بهبود خواب مادر :::…
…::: مطلب پیشنهادی: سیسمونی نوزاد شامل چیست؟ ✔ (صفــــر تا صـــد) :::…
چگونه در دوران بارداری از پوست خود مراقبت کنیم؟
بعد از دیدن علائم بارداری پوست شما دچار تغییر خواهد شد. مراقبت از پوست در بارداری روش خاص یا پیچیدهای ندارد. کافی است چند عادت ساده را در زندگی روزمره خود بگنجانید و با مشورت با پزشک خود، از محصولاتی استفاده کنید که برای شما و جنینتان ایمن باشند. در ادامه، بهترین راهکارهای مراقبت از پوست در دوران بارداری را با شما به اشتراک میگذاریم:
-
پوست خود را مرطوب نگه دارید
خشکی و خارش پوست یکی از مشکلات رایج در بارداری است. برای حل این مشکل، هر روز از یک مرطوبکنندهی ملایم استفاده کنید. محصولاتی که بدون عطر و حاوی مواد طبیعی مثل آلوئهورا یا روغن نارگیل هستند، انتخابهای مناسبی به شمار میروند. سعی کنید مرطوبکننده را بعد از حمام، وقتی پوست هنوز کمی خیس است بزنید تا به خوبی جذب شود.
-
از آفتاب شدید دور بمانید
اگر نمیخواهید لکههای تیرهی صورتتان بیشتر شوند، از ضدآفتاب غافل نشوید. یک کرم ضدآفتاب با spf مناسب انتخاب کنید و هر دو ساعت یکبار، بهویژه اگر بیرون هستید، آن را تمدید کنید. spf معیاری است که نشاندهندهی میزان محافظت در برابر نور خورشید میباشد. کلاه آفتابی و لباسهای بلند هم میتوانند پوست شما را از اشعههای مضر خورشید محافظت کنند.
-
به جوشها توجه کنید
برای کنترل جوش و آکنه، صورتتان را صبح و شب با یک شویندهی ملایم بشویید. از محصولاتی که برای دوران بارداری ایمن هستند، مثل آنهایی که حاوی بنزوئیل پروکساید با غلظت کم هستند، استفاده کنید. در این راستا حتما با پزشک متخصص مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید محصول انتخابی هیچ ضرری برای شما ندارد.
-
ترکهای پوستی را جدی بگیرید
هیچ راه تضمینی برای جلوگیری از ترکهای پوستی وجود ندارد، اما میتوانید با مرطوب نگه داشتن پوست و ماساژ دادن نواحی حساس مثل شکم و رانها، شدت آنها را کم کنید. روغنهایی مثل روغن بادام یا کرمهای حاوی ویتامین E میتوانند به نرمی پوست شما کمک کنند.
-
به تغذیه اهمیت دهید
آنچه میخورید، روی پوستتان هم اثر میگذارد. غذاهای سرشار از آنتیاکسیدانها مثل میوهها و سبزیجات (هویج، اسفناج، توتها) به ترمیم پوست کمک میکنند. امگا 3 که در ماهی و گردو پیدا میشود هم برای کاهش التهاب پوست عالی است. در ضمن یادتان باشد روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید تا رطوبت لازم برای پوستتان تأمین شود.
-
مو و ناخنها را فراموش نکنید
برای موهایتان از شامپوهای ملایم و بدون سولفات استفاده کنید و ناخنهای شکننده را هم با مرطوبکننده دست و کوتاه کردن منظم مدیریت کنید.
-
با پزشک مشورت کنید
هر پوستی منحصر به فرد است و ممکن است شما به مراقبتهای خاصتری نیاز داشته باشید. اگر مشکلات پوستیتان شدید شد یا نمیدانید کدام محصول برایتان مناسب است، حتماً با یک متخصص پوست یا پزشک مامایی مشورت کنید. آنها میتوانند راهنماییهایی مختص شما ارائه دهند.
با این راهکارهای مراقبت از پوست در دوران بارداری، نه تنها میتوانید پوستتان را در بهترین حالت نگه دارید، بلکه از استرسهای ناشی از تغییرات هم دور میمانید.
…::: مطلب پیشنهادی: یوگا در بارداری برای نوزاد و مادر خطرناک است؟ ✔ (راهنمای جامع) :::…
…::: مطلب پیشنهادی: بهترین میوه ها در بارداری ✔ (11مورد) :::…
جمعبندی
دوران بارداری با تمام زیباییهایش، چالشهایی مثل تغییرات پوستی را هم به همراه دارد. اما با درک اینکه چرا این اتفاقات میافتند و با بهکارگیری راهکارهای سادهای مثل مرطوب کردن پوست، محافظت در برابر آفتاب و تغذیه سالم، میتوانید این دوره را با پوستی سالم و درخشان پشت سر بگذارید. مراقبت از پوست در بارداری فقط به زیبایی مربوط نیست؛ بلکه به شما کمک میکند احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید و با آرامش بیشتری به استقبال مادر شدن بروید. پس به خودتان زمان بدهید، به نیازهای بدنتان توجه کنید و در این راه حتما از پزشک متخصص کمک بگیرید. شماهم اگر تجربهای از این دوران زیبا و البته سخت دارید با ما در میان بگذارید. در انتها پیشنهاد میکنیم مطلب «« خود مراقبتی های بارداری »» را که قبلا منتشر کردیم را حتما مطالعه کنید. امیدواریم این مطلب اسپرینگ برای شما مفید بوده باشد.
