۱۰ نکته طلایی در مورد خواب کودک

۱۰ نکته طلایی در مورد خواب کودک : کودک شما الگوی بیداری و خواب خود را خواهد داشت و بعید است که شبیه سایر نوزادانی باشد که می شناسید.خواب کودک شما حتما متفاوت از زمان خواب شما میباشد . با اسپرینگ همراه باشید :

اگر شیر می‌دهید، در هفته‌های اولیه کودک شما احتمالاً برای دوره‌های کوتاهی در طول شیر خوردن چرت می‌زند. تا زمانی که فکر کنید کودک شما سیر شده یا تا زمانی که کاملاً بخوابد به شیر دادن ادامه دهید. این فرصت خوبی است تا سعی کنید کمی استراحت کنید. این مقاله در NHS منتشر شده است .

اگر همزمان با نوزاد خود نمی خوابید، نگران ساکت نگه داشتن خانه در هنگام خواب نباشید. خوب است که کودک خود را به خوابیدن با سر و صدا عادت دهید. با ادامه مقاله ۱۰ نکته طلایی در مورد خواب کودک همراه باشید .

چگونه کودک را به خواب شب و روز عادت دهم ؟

ایده خوبی است که به کودک خود بیاموزید که شب از همان ابتدا با روز متفاوت است. در طول روز، پرده ها را باز کنید، بازی کنید و زیاد نگران صداهای روزمره هنگام خواب نباشید . کارهای زیر در شب میتواند کمک کند :

  • نور محیط رو به حداقل برسانید.
  • کودک رو سیر کنید و برای خواب آماده کنید .
  • سکوت را رعایت کنید.
  • پوشک تمیز برای خواب راحت تر است .
  • با کودک خود قبل از خواب بازی نکنید .

کودک شما به تدریج یاد می گیرد که شب برای خوابیدن است.

در ۶ ماه اول، کودک شما باید در همان اتاقی باشد که شما در خواب است، چه روز و چه شب. این می تواند خطر SIDS (سندرم مرگ ناگهانی نوزاد) را کاهش دهد.

مخصوصاً در هفته‌های اولیه، ممکن است متوجه شوید که کودکتان فقط در آغوش شما یا همسرتان به خواب می‌رود، یا زمانی که شما در کنار تخت می‌نشینید.

10 نکته طلایی در مورد خواب کودک
۱۰ نکته طلایی در مورد خواب کودک

کودک کجا باید بخوابد ؟

ممکن است زمانی که کودک شما حدوداً ۳ ماهه است، آماده معرفی یک برنامه روتین قبل از خواب باشید. قرار دادن کودک در شرایط در یک روال ساده و آرامبخش قبل از خواب می تواند ضامن سلامت کودک شما باشد .

در ۶ ماه اول، کودک شما باید در همان اتاقی باشد که شما میخوابید ، چه روز و چه شب. این می تواند خطر SIDS (سندرم مرگ ناگهانی نوزاد) را کاهش دهد.

روال خواب کودک ( برا اساس تعریف NHS ) :

  • دوش گرفتن
  • مسواک زدن
  • پوشین لباس خواب و پوشک تازه
  • انتقال کودک به تخت خوا
  • خواندن داستان قبل از خواب
  • کاهش نور اتاق
  • بوس قبل از خواب
  • خواندن لالایی قبل از خواب یا پخش موزیک لالایی خواب

کودک شما به چه مقدار خواب نیاز داره ؟

درست مانند بزرگسالان، الگوی خواب نوزادان و کودکان متفاوت است. برخی از نوزادان از بدو تولد به خواب بیشتر یا کمتری نسبت به سایرین نیاز دارند. لیست زیر میانگین میزان خواب مورد نیاز نوزادان و کودکان را در طول یک دوره ۲۴ ساعته، از جمله چرت های روزانه نشان می دهد.

  • کودک تازه متولد شده : اکثر نوزادان تازه متولد شده بیشتر از اینکه بیدار باشند در خواب هستند. کل خواب روزانه آنها متفاوت است، اما می تواند از ۸ ساعت تا ۱۶ یا ۱۸ ساعت باشد. نوزادان در طول شب بیدار می شوند زیرا نیاز به تغذیه دارند. گرم یا بیش از حد سرد بودن نیز می تواند خواب آنها را مختل کند.
  • کودکان ۳ تا ۶ ماهه : همانطور که کودک شما رشد می کند، به شیرهای شبانه کمتری نیاز دارد و می تواند برای مدت طولانی تری بخوابد. برخی از نوزادان ۸ ساعت یا بیشتر در شب می خوابند، اما نه همه آنها. در ۴ ماهگی، آنها ممکن است دو برابر بیشتر از روز خواب شبانه داشته باشند.
  • کودکان ۶ تا ۱۲ ماهه : برای نوزادان ۶ ماهه تا یک ساله، تغذیه شبانه ممکن است دیگر ضروری نباشد و برخی از نوزادان تا ۱۲ ساعت در شب بخوابند. ناراحتی دندان درآوردن یا گرسنگی ممکن است برخی از نوزادان را در طول شب بیدار کند.
  • کودکان ۱ ساله : ۱۲ تا ۱۵ ساعت
  • کودکان ۲ ساله : اکثر کودکان ۲ ساله ۱۱ تا ۱۲ ساعت در شب می خوابند و ۱ یا ۲ چرت در روز دارند.
  • کودکان ۳ تا ۴ ساله : اکثر کودکان ۳ یا ۴ ساله به حدود ۱۲ ساعت خواب نیاز دارند، اما این می تواند از ۸ ساعت تا ۱۴ ساعت متغیر باشد. برخی از کودکان خردسال همچنان در طول روز به چرت زدن نیاز دارند.

بد خوابی و بیخوابی کودکان :

نوزادان تازه متولد شده همواره در چند ماه اول به طور مکرر در شب از خواب بیدار می شوند و کنار آمدن با شب های آشفته می تواند بسیار سخت باشد.

هنگامی که به شیردادن کودک مسلط شدید همسرتان می‌تواند گهگاه در طول شب یک بطری شیر دوشیده را به کودک بدهد. اگر تنها هستید، می توانید از یکی از دوستان یا خویشاوندان بخواهید که چند روز در آنجا بمانند تا بتوانید کمی بخوابید.

مقابله با تغییرات الگوی خواب نوزاد :

همه نوزادان الگوهای خواب خود را تغییر می دهند. درست زمانی که فکر می کنید همه چیز را مرتب کرده اید و خواب خوبی داشته اید، شب بعد ممکن است هر ۲ ساعت یکبار بیدار باشید.

با رشد کودک و وارد شدن به مراحل مختلف، آماده باشید که روال خواب خود و کودک را تغییر دهید. و به یاد داشته باشید، جهش رشد، دندان درآوردن و بیماری ها همگی می توانند بر نحوه خواب کودک شما تأثیر بگذارند.

اگر کودک شما مشکل خواب دارد یا به توصیه های بیشتری در مورد وارد شدن به یک برنامه روتین نیاز دارید، با پزشک خود صحبت کنید .

, ,
اشتراک گذاری:

مایل به ثبت دیدگاه هستید؟

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

آخرین دیدگاه‌ها

    دسته‌ها